Bermain Badminton Sampai Usia 60 Tahun

Keinginan ku tidak muluk dalam hal fisik, yakni bisa bermain badminton sampai usia 60 tahun, tentu keinginan ini baru bisa diwujudkan jika diri ini menerapkan polah hidup sehat dan selalu menjaga fisik untuk tetap prima.
Agar tubuh tetap prima dan sehat perlu dibuat aturan main dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setiap hari, adapun aturan main diantaranya sebagai berikut :

1. Menjaga dan menghindari/meminimalisir makanan yang mengandung kolesterol dan asam urat
2. Mengurangi minum makananan terlalu manis penyebab kencing manis
3. Tidak membiasakan bergadang malam
4. Bangun sebelum sholat subuh dan mandi subuh
5. Minum air hangat di pagi hari
6. Mengurangi minum es dan memperbanyak minum air hangat
7. Menjaga kadar kalsium dalam tubuh dengan asupan/suplemen tambahan
8. Menghindari pengapuran dan pengeroposan tulang dengan suplemen/vitamin
9. Mempertajam penglihatan mata dengan konsumsi jus tomat dan wartel
10. Menjaga tulang dan sendi agar tetap lentur dan lincah bergerak dengan olahraga teratur
11. Olahraga badminton hanya pagi hari, tidak olahraga badminton malam hari dan sore hari
12. Tidak konsumsi es pra saat atas pasca bermain badminton 

Adapun agar permainan badminton semakin membaik dibutuhkan strategi sebagai berikut ;

1. Semakin tua siklus fisik semakin lemah oleh karena itu dibutuhkan penyeimbang berupa teknik yang semakin baik.
2. Terus menerus melatih teknik netting yang semakin baik 
3. Melatih teknik servis yang menyulitkan lawan (pojok 4 penjuru) dan mematikan lawan
4. Melatih return servis lawan di tempat yang sulit dijangkau lawan dan mematikan  
5. Melatih cegatan bola bola depan dengan menyilangkan bola
6. Melatih pengembalian bola bola tengah  diturunkan di balik net
7. Melatih menurunkan bola lop menjadi droup shot